エイジングの速度を抑えましょう

毎日の生活の内容が　長い目で見ると　大きな意味をもってきます。

エイジングケアで最も大切なことは適切な生活習慣を確立す作る事といえます。
 
少しづつ、良い生活習慣にする。
 つまり、『ライフスタイルを変えることが大事』ということです。
 
それは、何も大々的に生活習慣を見直すということではなく、
 
良質な睡眠を心がけたり、肥満にならないように食事に気を配ったり、適度な運動をするということです。
 
この基本中の基本を実行しても、年齢と共に　衰えが見えるのも自然なことです。
 
エイジングケアに必須の栄養分を補給する必要があります。

 
炭水化物や脂肪をエネルギーに変えてくれるビタミンＨやビタミンＢ５。
 それぞれ、「ビオチン」や「パテトン酸」と呼ばれています、
 
血中の脂肪を減らしてくれるL-カルニチンや、
 脂肪を燃焼させるコエンザイムQ10もぜひ摂取したい栄養素です。
 
エイジングケアの要である、「スーパーフード」という食材があります。次にリストしておきます。
 
【野菜類】かぼちゃ・玉ねぎ・にんにく・トマト・ほうれん草・ブロッコリー・アボガド
 
【フルーツ】オレンジ・キウイ・ブルーベリー・りんご・ざくろ・クルミ・ドライフルーツ
 
【炭水化物】大麦（オーツ麦）・豆類・大豆加工食品（豆腐など）
 
【その他】ターキー・鮭・エキストラバージンオリーブオイル・はちみつ・シナモン・　低脂肪ヨーグルト・ダークチョコレート・お茶（紅茶・日本茶など）
 

さらに、重要なのは睡眠です。
 
健康的な美肌には欠かせない睡眠。
 体も脳もしっかり運動させること。
 家事の時に意識的に筋肉を使ったり、テレビを見ながらストレッチしたり・・・
 
最近、私が注目しているのは、なんといってもヨガ。
 
なんだか寝つきが良くなったような気がしています。
 
本当にちょっとしたことですが、メンタルケアにもなる運動は何かしらやっておきたいですね
 
脳のトレーニングは、エイジングケアにもかなり影響があります。
 
要するに、少しづつ、身体やこころのためになる事を取り入れましょう。
 

時間のたつのは実に早いものです。   

エイジング （老化）とは若者の段階から、年齢を加えてゆくことを言います。   
一般に「エイジングケア」とは、若々しい身体や肌を保つための「老化遅延」、或いは「抗加齢」のことを言います。  

若い方は、「まだ大丈夫！ある程度の年齢になってからエイジングケアを始めるもの」とほとんどの人が思っている筈です。 

 しかし、油断は禁物です。肌の老化は、徐々に訪れています。 長年体内外で蓄積された有害物質は、自然のままでは処理しきれなります。悪い影響を与え始めます。  

いつの間にやら・・・！気付かないうちに表面に出てきます。  
20歳前半頃までは、元々体に備わっている抗酸化ネットワーク（老化の原因となる活性酸素を除去する機能）がきちんと働いています。  

若い間は、少しの紫外線に当たっても、シミやシワなどにはなりません。 年齢も20歳後半になると、体内のホルモンレベルの低下や免疫力の低下、抗酸化ネットワーク機能が低下し始めます。  

そうなると、紫外線やストレスなどの活性酸素に対して体が対抗できなくなり、それが原因で老化の進行速度が速まります。

若くて元気な肌であれば、輝くハリのある肌を維持する事だけに努めればすみます。  

しかし、加齢と共にお肌にハリがなくり、代謝力も低下し、体内の活性酸素を除去する機能が低下してきます。 この場合、美肌に有効とされるコラーゲンやヒアルロン酸だけをせっせと摂取しても、思うように効果は上がらないのです。  

ですから、毎日のケアがとても大切になります。 但し、毎日のスキンケアだけでなく、体内のケアにも気を配ることで、本当の美肌が作られます。

エイジングケアのための化粧品

  

ストレスやタバコの害、ホルモンレベルおよび、免疫力の低下などが　エイジング（老化）を加速する原因であることが判ってきました。

特に、タバコは、活性酸素を増加させてビタミンCを壊し、しみ、くすみなどの原因となるメラニンを増加させてしまうことも判明し問題になっています。
 
歳を加えるにつれ若さが失われてゆく仕組み（エイジング）への関心は大変高くなるにつれ、りエイジングに抵抗し、スローダウンさせるいう意味合いで、盛んに研究されるようになっています。
 
肌のシワやたるみは、皮膚の老化が主な原因です。
 そしてビタミンCの減少で、コラーゲン（肌の保水力）も減少することがわかっています。
 
「エイジングケア」は、若々しい肌を保つための美容術の意味に使われています。
 
加齢による肌のシワやたるみは誰も避けることが出来ないものです。
 
しかし、これはケアによって進行を遅らせたり、若返らせることができます。
 
こういったことが肌の｢エイジングケア」なのです。　

 
肌の若返りは、スキンケアで、外部から皮膚をケアしたり内部から抗酸化食品をとったりコラーゲン類を補給してケアすることが出来ます。
 
ただし、急激に効果を上げようとして無理をすると、却って、肌に負担がかかります。
 
ゆっくりと、時間をかけて楽しみながら実行するようにしましょう。
 
ちょっと前の状態に戻して行くつもりでケアするのが、「エイジングケア」だと適切なやり方であると覚えてください。