エイジングケアは顔だけではありません。 目尻や口元のほうれい線、首のシワ、そして手のシワなど、女性は年齢と共に現れてくる宿命的なシワと日々戦っています。 例えば、下記のようなシステムが効果的です。


 

注意しなければならない厄介な場所は、他にもあります。 それは、“ひざ”です。

ひざの上にできるシワは、対応策がほとんどありません。 専

門家によると、ひざの役目はそもそも曲げ伸ばしをすることであり、そのため、ひざの周りには必ず余分な皮が必要です。 若

いときは皮膚に弾力があってピンと張った状態ですが、年齢と共に弾力を失い、たるんでシワになってきます。

このエイジング現象は、自然の摂理です。 大

きく以下の3つのことに注意すれば、ひざのアンチエイジングになるとのことです。

1. 食べ物 必須脂肪酸が豊富な食品をとるようにしましょう。

例えば脂がのっている魚など高タンパク質の食べ物は、皮膚のキメを整える他、コラーゲンも多く含んでいるので効果があります。

2. 運動 深く屈んだ姿勢から立ち上がるようなスクワットがオススメ。

非常に腿の筋肉を使うので、ひざより上の部分を刺激し、引き締められます。 3

. スキンケア 顔と同様に、足にも日焼け止めクリームを塗ってください。また定期的に潤いを与えてあげることも大切です。

ダイエットの原理　プログです。
 

  病気・痛みの緩和のブログです。

キレイになりたいと願う女性なら、エイジングケアに効果的な食事を心がけたいですよね。

でも、意外と難しいのをご存じですか？

アンチエイジングに効果的な10大栄養素”とは…

1. 脂肪の少ないたんぱく質
2. 血糖値の上昇がゆるやかな低GIの糖質
3. 体を汚さずめぐりを良くする脂質
4. 体のキレイと元気を保つ食物繊維

5. 体のサビを落とすビタミンC
6. 美肌と細胞の再生に必要なビタミンA
7. エネルギー代謝を活発にするビタミンB群
8. 血管をキレイにする脂溶性のビタミンE
9. 野菜が持つ戦う力～フィトケミカル
10. ミネラルと食物繊維豊富な海藻 なのだそう。

例えば、ビタミンCは、熱に弱く壊れやすいのです。

料理方法はもちろん、食べ方や量、回数なども重要になってきます。

アンチエイジングに必要な栄養素を食べているつもりでも、実は、上手に摂取できていないこともります。

なかなか自分で実践するのは難しいですよね。

ヒント： 玄米とじゃこのおにぎり 玄

米にはビタミンB1が精白米の4倍以上も含まれています。 食

物繊維は5倍、カルシウムは2.5倍、ビタミンB2は2倍。

米の外皮に含まれているフィチン酸は有害物質を体外に出す働きがあります。 ま

た、じゃこに含まれる豊富な核酸は、免疫力のバランスを整え、免疫細胞を活性化する働きがあります。

顔のエイジングケアで　きれいになりましょう。

 

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キレイになりたいと願う女性なら、エイジングケアに効果的な食事を心がけたいですよね。 でも、意外と難しいのをご存じですか？ アンチエイジングに効果的な10大栄養素”とは… 1. 脂肪の少ないたんぱく質 2. 血糖値の上昇がゆるやかな低GIの糖質 3. 体を汚さずめぐりを良くする脂質 4. 体のキレイと元気を保つ食物繊維 5. 体のサビを落とすビタミンC 6. 美肌と細胞の再生に必要なビタミンA 7. エネルギー代謝を活発にするビタミンB群 8. 血管をキレイにする脂溶性のビタミンE 9. 野菜が持つ戦う力～フィトケミカル 10. ミネラルと食物繊維豊富な海藻 なのだそう。 例えば、ビタミンCは、熱に弱く壊れやすいのです。 料理方法はもちろん、食べ方や量、回数なども重要になってきます。 アンチエイジングに必要な栄養素を食べているつもりでも、実は、上手に摂取できていないこともります。 なかなか自分で実践するのは難しいですよね。 ヒント： 玄米とじゃこのおにぎり 玄米にはビタミンB1が精白米の4倍以上も含まれています。 食物繊維は5倍、カルシウムは2.5倍、ビタミンB2は2倍。 米の外皮に含まれているフィチン酸は有害物質を体外に出す働きがあります。 また、じゃこに含まれる豊富な核酸は、免疫力のバランスを整え、免疫細胞を活性化する働きがあります。 顔のエイジングケアで　きれいになりましょう。 ダイエットの原理　プログです。 病気・痛みの緩和のブログです。